We zijn trouw aan een partner, ouders,  kinderen en vrienden. Maar hoe trouw ben jij aan jezelf? Je denkt over iets na, je raakt enthousiast, maar door reacties van anderen of door je eigen denken, doe jij het toch ma [...]

Wanneer kies jij  voor het bekende en wanneer kies jij voor de uitdaging. Hoe meer jij jezelf uitdaagt, hoe meer jij er achter komt dat jij veel meer kan dan dat jij denkt. Door jezelf uit te dagen,  daag jij jouw den [...]

Wil je gedrag op een positieve manier  beïnvloeden, koppel dan een consequentie aan het gedrag. Dit kan o.a. in de vorm van belonen, negeren of straffen. Hierdoor heb je 80 % meer kans dat je een positieve gedragsvera [...]

Wil jij in therapie? Maar weet jij nog niet bij wie? Regelmatig krijg ik vragen van cliënten of mijn therapie wordt vergoed. Wanneer ze dit voorleggen bij hun zorgverzekeraar is het antwoord standaard “nee”. Nee, niet [...]

Afgelopen week liep ik in de ochtend samen met Buddy in het natuurgebied “de Elzen” en voelde ik de warmte van de zonnestralen op mijn gezicht. Sinds een aantal weken loop ik hier iedere ochtend Buddy uit te laten en [...]

Moet jij ook zoveel van jezelf? Ik moet  boodschappen halen, ik moet  nog eten koken, ik moet de was doen, ik moet  werken, ik moet de hond uitlaten… om gek van te worden. En iedere keer als ik iets moet , voel ik wat [...]

Het overlijden van een dierbare brengt veelal een leegte met zich mee. Vorige week schreef ik een blog n.a.v. het overlijden van de partner van mijn moeder. Vandaag een vervolg daarop. Traumatische ervaring Wanneer he [...]

Dit keer een persoonlijke blog ter nagedachtenis aan Ron van Boxel, de partner van mijn moeder, die helaas donderdagochtend 11 februari 2016 in zijn slaap is overleden. Lieve Ron, Zo onverwachts als je ons leven bent [...]

Hoe vaak bekritiseer jij jezelf,  vind jij jezelf niet goed genoeg of is een ander altijd beter, leuker, slimmer etc. In de huidige maatschappij met voetballers, acteurs, zangers en fotomodellen als ideaalbeeld, focu [...]

Focus jij je op jezelf of focus jij je op een ander. Hoe vaak heb jij een mening over een ander. Vind jij dat die ander het niet goed doet of dat het eventueel anders zou moeten. Het liefst zoals jij dat graag wilt. [...]

Hoe komt het dat de één wel in staat is om te veranderen en de ander terugvalt in oude patronen. Er kunnen meerdere redenen zijn, maar een gebrek aan motivatie is toch wel een veel voorkomende. Intrinsieke en extrinsi [...]

Weet jij wat jouw overtuigingen zijn en of deze jou positief beinvloeden of juist beperken?  Volgens Facebook heeft mijn 1e blog in 2016 alleen al op Facebook een bereik van 2.700 gehaald. Vervolgens vroeg ik in mijn [...]

En, ben jij er klaar voor om de eerste stap te zetten naar een gelukkig leven? Voordat we gaan beginnen nog even dit. Like de pagina van Brainchange op Facebook. Met regelmaat zet ik daar informatie op die jou kan ond [...]

Allereerst wens ik jou veel  liefde, geluk en gezondheid in 2016. Volgens de numerologie staat het jaar 2016 (= het getal 9) voor een jaar van afronden en beëindigen. Oude denkpatronen dienen losgelaten te worden en [...]

Met het einde van 2015 in zicht is het tijd voor een terugblik. Een bewogen jaar, waarin ik mijzelf  op diverse gebieden heb uitgedaagd. Het persoonlijke vlak Op het persoonlijke vlak hebben mijn partner en ik eindeli [...]

Soms kom je in situaties terecht die je volledig onderuit halen en waarbij je het gevoel krijgt dat de grond onder je voeten weggeslagen wordt. Het leven neemt dan een wending, waarbij alles wat voorheen vanzelfspreke [...]

Afgelopen week was ik bij een congres van het BivT met als thema "Wat maakt een mens beter". Eén van de sprekers was Wim Hof, The Iceman. Hij gaf zijn visie op gezondheid en vertelde over zijn ervaringen. Geen ingewik [...]

In je leven is het een komen en gaan van personen. Soms voor even, soms voor een langere periode of soms een leven lang. Maar sommige personen laten een onvergetelijke indruk achter. Ze bieden je belangrijke ervaringe [...]

“Geef je creativiteit de ruimte”. Aflopen week was Elizabeth Gilbert, de schrijfster van Eat, Pray, Love bij Koffietijd.  In een interview vertelde zij over haar omschrijving van creativiteit. "Een creatief leven is e [...]

"Je moet het niet willen, je moet er in geloven!" Dat waren de woorden van Seal tijdens zijn aanwezigheid bij RTL Late Night!  Hij vertelde op een inspirerende wijze over zijn ervaringen bij The Voice en zijn eigen le [...]

Er verschijnen steeds meer berichten op Social Media over onze voeding, onze gezondheidszorg of over de farmaceutische industrie.  Over producten die zijn goedgekeurd, terwijl ze eigenlijk schadelijk zijn voor onze g [...]

We weten allemaal dat positieve gedachten beter voor ons zijn dan negatieve gedachten. En toch geven wij ongemerkt de voorkeur aan negatieve gedachten met alle gevolgen van dien. Want aan het vasthouden van negatieve [...]

We hebben allemaal positieve en negatieve gedachten. Hoe meer wij ons bewust worden van deze gedachten, hoe meer wij deze automatische gedachten kunnen uitdagen en onderzoeken. Doen wij dat niet dan zitten wij gevang [...]

Via Facebook kreeg ik een bericht onder ogen van een dierbaar iemand die schreef over 2 tumoren die tijdens onderzoeken bij hem waren ontdekt. De angst sloeg me om het hart, omdat ik er vanuit ging dat het hier om ee [...]

We hebben allemaal verwachtingen van een ander. Zeker binnen relaties en vriendschappen. Maar wat als jij niet duidelijk aangeeft wat jouw verwachtingen zijn of wat jij van de ander nodig hebt? De kans is groot dat j [...]

Allemaal moeten we leren loslaten, bij een kind dat ouder wordt, bij een relatie die voorbij is, bij een dier dat je moet laten inslapen of bij een dierbare die komt te overlijden. En zo zijn er nog veel meer situati [...]

Afgelopen vrijdag werd er vanuit de vakgroep Transpersoonlijke Therapie van de Nederlandse Vereniging voor Psychologen en Agogen een studiedag georganiseerd met Hans Laurentius als spreker. Zonder een blad voor zijn [...]

Afgelopen vrijdag werd er vanuit de vakgroep Transpersoonlijke Therapie van de Nederlandse Vereniging voor Psychologen en Agogen een studiedag georganiseerd met Hans Laurentius als spreker. Zonder een blad voor zijn [...]

Tussen de 200.000 en 250.000 mensen in Nederland komen met huiselijk geweld in aanraking. Emotionele chantage in de vorm van dreigen, domineren, intimideren, manipuleren en stalken of agressie in de vorm van slaan, s [...]

We hebben allemaal primaire gevoelens zoals verdriet, boosheid, angst. In het verleden hebben wij niet altijd geleerd om op een juiste manier met deze gevoelens om te gaan. Als we verdrietig waren, dan moesten we sto [...]

Ik wilde al eerder een blog over dit onderwerp schrijven, maar twijfelde iedere keer weer vanwege de gevoeligheid van het thema.  Maar aangezien ik toch graag een knuppel in het hoenderhok wil gooien, bij deze..... H [...]

Binnen het basisonderwijs krijgen wij les in verschillende vakken zoals rekenen, taal, geschiedenis en aardrijkskunde.  Op de middelbare school wordt dit pakket verder uitgebreid met vakken zoals Frans,  Duits, wisku [...]

Ons lichaam is onze beste vriend! Als er iets met ons aan de hand is, dan is ons lichaam de eerste die reageert en ons hierop attendeert. Maar hoe vaak nemen we dit signaal serieus? En zijn we ons hier eigenlijk wel [...]

Hoe vaak komt het voor dat wij ons eens lekker laten gaan en eens flink gek doen? Ja, misschien als we alcohol genuttigd hebben en dan meer lef hebben. Dan willen we nog wel eens gek doen, want dan hebben we iets om o [...]

Hoe vaak komt het voor dat wij ons eens lekker laten gaan en eens flink gek doen? Ja, misschien als we alcohol genuttigd hebben en dan meer lef hebben. Dan willen we nog wel eens gek doen, want dan hebben we iets om [...]

Een oude Cherokee zegt tegen zijn kleinzoon: "Er is een gevecht gaande binnenin mij. Een verschrikkelijk gevecht en het is tussen twee wolven. Eén is slecht, hij is woede, jaloezie, spijt, ellende, hebberigheid, arro [...]

Geldproblemen, kopzorgen en op weg naar een failissement! Uiteindelijk zijn dit de beweegredenen geweest waarom ik in maart 2014 hulp heb gezocht bij de gemeente Dordrecht  voor ondersteuning bij mijn bedrijfsvoering [...]

Stel je het volgende voor. Je voelt je angstig en gestrest en daardoor ben je alleen maar bezig met doemscenario’s vanwege de angst om te verliezen of in de steek gelaten te worden.  Je spontaniteit is verdwenen en j [...]

Tegenwoordig gaan 1 op de 3 relaties uit elkaar, met een scheiding als gevolg. Nog nooit is het percentage zo hoog geweest. Maar wat als jij jouw relatie nog zou kunnen redden door in relatietherapie te gaan. Zou jij [...]

Stel je voor: een prachtig huis met 13 kamers voor 30 volwassenen en kinderen, prachtig weer, een meer met een strandje als achtertuin en het zwembad naast de deur. Daar teken je toch voor? Afgelopen weekend was het [...]

Mijn partner en ik werden afgelopen week  uitgenodigd  voor de Toppers in de Arena. Wat een onverwachtse leuke verrassing was dit! Beiden hadden we er zin in. Een oppas was snel geregeld (dit wilde ik niet missen). H [...]

Afgelopen week kreeg ik op mijn tijdlijn van Facebook een artikel over de wereld van Quantum Fysica. Natuurkundigen hebben namelijk wetenschappelijk aangetoond dat niets vast is en alles uit energie bestaat. In dit a [...]

Controle is een eigenschap die bewust of onbewust jouw handelen kan beïnvloeden, vooral wanneer jij het nodig vindt om de touwtjes in handen te hebben. Om controle te kunnen uitoefenen probeer jij anderen te beïnvloe [...]

Afgelopen week ben ik bij een evenement van de High Five Foundation geweest. Een stichting die zich inzet voor kinderen van 0 t/m 17 jaar waarvan de ouders zijn aangewezen op de voedselbank. Gezinnen die beperkte tot [...]

Dit weekend heb ik eindelijk het boek "Toen ik je zag" van Isa Hoes gelezen. In dit boek beschrijft Isa Hoes haar relatie met Antonie Kamerling, een multi-talent, maar ook een persoon die lijdt aan depressie met uite [...]

Tom, een gevoelige 20-jarige jongvolwassene, meldt zich in juni 2014 aan bij mijn praktijk. Hij heeft last van angsten, onzekerheid en een negatief zelfbeeld. Hij heeft door omstandigheden zijn middelbare school niet [...]

Een van mijn meest gestelde vragen in de praktijk is: “Wat wil jij?” En als ik die vraag stel wordt ik regelmatig met grote ogen aangekeken en krijg ik als antwoord: “Dat weet ik niet”. Een ander weten we vaak precie [...]

Regelmatig heb ik gesprekken met cliënten die bij mij komen vanwege het beëindigen van hun relatie. Met alle moed hebben ze de beslissing genomen om bij hun partner weg te gaan, maar na verloop van tijd ontstaat er d [...]

Inmiddels schrijf ik sinds 3 maanden iedere week een blog voor zowel mijn eigen website Brainchange.nl als Alookinmydiary.nl. Tijd voor een evaluatie! Wat wil ik nu precies met mijn blogs en wil ik iets veranderen? H [...]

We kennen hem allemaal, de comfort zone…. Handelen zonder erbij na te denken. Lekker makkelijk! Velen leven zo van dag tot dag. Voor sommigen saai, voor anderen niet. Hoe ga jij hiermee om? Handelen vanuit je comfort [...]

Het maken van keuzes kan soms behoorlijk lastig zijn. Zeker als er aan je keuze een consequentie gekoppeld is die in jouw beleving moeilijk, pijnlijk of lastig is. In mijn praktijk worden mijn cliënten regelmatig gec [...]

et is één van mijn slogans op de website. Vaak willen we wel iets, maar er ook iets voor doen? Het sturen van energie Alles is energie. Sommigen hebben we veel energie, sommigen hebben weinig energie of soms gebruike [...]

Opeens krijg je te maken met een ingrijpende gebeurtenis. En of dit nu een ziekte is, of het beëindigen van een relatie of het overlijden van een dierbare. Je leven staat op zijn kop! Eén van de meest ingrijpende erv [...]

Tijdens mijn opleiding Rouw en Verliesverwerking was dit een uitspraak die regelmatig voorbij kwam. Tussen mijn 38ste en 45ste levensjaar heb ik het gevoel gehad alsof ik in een emotionele roller coaster terecht kwam [...]

Deze week kwam er een via Facebook een brief voorbij van een schoolbestuur in Assen, waarin zij vermeldden heel trots te zijn op hun leerlingen over de manier waarop zij weer hun best hadden gedaan om die toetsen zo [...]

Vaak raken we in een discussie verzeild vanwege een meningsverschil over wat wel waar is of niet waar is, wat uiteindelijk tot niets leidt, behalve een hoop frustratie. Hoe komt dat toch? Jouw mening is gebaseerd op [...]

Het thema voor deze week werd al vrij snel duidelijk. Begin deze week was ik bij een presentatie over “Overlegscheiden” (www.overlegscheiden.com). Vervolgens krijg ik deze week diverse telefoontjes van cliënten die g [...]

Vandaag heb ik een mijlpaal bereikt. Ik mag mijzelf Sarah noemen vanwege het bereiken van de respectabele leeftijd van 50 jaar. Maar zo voel ik me gelukkig niet. Ze zeggen niet voor niets “50 is het nieuwe 40”. Daar [...]

Herinner jij je nog dat je vader of je moeder jou, toen jij jong was, wel eens corrigeerde als je een opmerking had gemaakt en zei: "Let op je woorden!". Het lijkt een onschuldige opmerking, maar dat blijkt toch niet [...]

Om deze blog beter te begrijpen vraag ik je om onderstaand filmpje eerst te bekijken. Amy Purdy: Living beyond limits Een aangrijpend en inspirerend verhaal, vind jij niet? Maar denk jij dat zij een uitzondering op d [...]

Welkom op het blog gedeelte van de nieuwe website van Brainchange, mijn psychologenpraktijk in Dordrecht. Er is hard aan gewerkt door Dennis Ameling van Fits4all, maar wat ben ik blij met het resultaat. Dank je Denni [...]

Zaterdag 27 februari 2016 ben ik opnieuw als vrijwilliger meegegaan met een evenement wat georganiseerd werd door de High Five Foundation, een stichting die zich inzet voor kinderen van 4 tot 18 jaar, die onder de arm [...]